ВН

Ваш нутрициолог Виктория

Здоровье · 27 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

Ответ ✅

Ответ ✅ Ой, переломы — это больно и долго. Но помочь организму можно. Я бы не сказала «попить что-то одно», тут нужна сборная солянка 🔥 Держите мой чек-лист (всё по приоритету): 1. Белок — всему голова Яйца, творог, рыба, курица, костный бульон. В день нужно 1–1,2 г на кг веса. Это кирпичики для коллагена. 2. Витамин С — друг коллагена Шиповник, болгарский перец, киви. 200–500 мг в день. Без него белок не склеится в костную ткань. 3. Витамин D3 + K2 (в паре) Они отвечают за то, чтобы кальций попал в кость, а не в сосуды или почки. Осенью-зимой без D3 никуда, а K2 часто забывают. 4. Минералы — тихая сила Цинк (15–30 мг), магний (300–400 мг), кремний (овёс, хвощ). Это кофакторы — то, без чего ферменты не работают. 5. Омега-3 — против воспаления 1–2 г в день. Убирает лишний огонь в месте перелома, помогает остеобластам строить кость. Что пить при переломах? Я бы сказала так: не ищите одну волшебную таблетку. Пейте костный бульон, добавьте шиповник, не забывайте про магний с D3, и ешьте нормально — творог, яйца, рыбу. И да, без врача ничего не принимайте в лечебных дозах. Будьте здоровы 🙏 Если хотите ссылки на мои подборки ставьте -👍❤️🔥