ЛАЙФХАКИ ОТ ВЗДУТИЯ И ГАЗОВ ПОСЛЕ ЯГОД И ФРУКТОВ — 22 июня 2026 г. в 11:11:01.366
ЛАЙФХАКИ ОТ ВЗДУТИЯ И ГАЗОВ ПОСЛЕ ЯГОД И ФРУКТОВ ➡️ Количество: это первое и самое главное правило. Вот тут уже объяснила, что причина вздутия и газов – фруктоза и сорбитол, которые содержатся в черешне, вишне и некоторых фруктах, поэтому адекватная порция: • ягоды до 250 г (стакан) • фрукты до 150г (1 шт) К сожалению, не ведерко, и не тазик, любимки. ➡️ Сочетания: • лучше всего съедать фрукт или ягоды после тарелки овощного салата или зелени или хотя бы после порции баночной клетчатки • иделаьно будет в основной прием пищи добавить специи, которые помогают пищеварению и избавляют от вздутия: зира, кориандр, кардамон, имбирь • не смешивать фрукты и ягоды с молочным белком. Самое адовое сочетание для жкт – это холодный творог с фруктами или фрукты с сыром • не есть их после красного мяса и бобовых • с орехами сладкие фрукты и ягоды тоже не сочетаются • не смешивать между собой: выбирать или ягоды или фрукт • холодную воду, лимонады, газировки убираем – они в целом в сочетании с любым продуктом будут провоцировать проблемы с жкт ➡️ Время: • лучше съедать после завтрака или обеда, но не в перекус – про вред перекусов для жкт и фигуры вот тут подробно объясняла • едим и ягоды и фрукты в идеале до 17:00 • никогда не едим ягоды и фрукты натощак ➡️ Что делать, если уже вздуло живот: • отвар семян фенхеля: 2 ч.л семян залить кипятком 0,5 л и настоять 30 мин: пьем за 30 мин до еды или через час после • чай от вздутия и газов – рецепт есть в сборнике детокс-рецептов: кто покупал, пользуйтесь пожалуйста • головка гвоздики: разжевать и проглотить, хорошо снимает спазмы, работает как натуральное обезболивающее • не сидим, а двигаемся: нужно запустить перистальтику кишечника, чем быстрее выйдут газы, тем быстрее полегчает, так что попукать в таком случае будет правильно Напомню, про перечень бытовых лайфхаков, которые помогают избежать вздутия и газов после приема пищи Если вас постоянно вздувает и пердюкает после еды, то хотя бы выбирайте ягоды и фрукты, которые будут в меньшей степени провоцировать такие состояния. С вас❤️с меня перечень самых опасных и безопасных ягод и фруктов для жкт канал Ваша Чалова Даша