ТОП самых безопасных и опасных фруктов для жкт — 23 июня 2026 г. в 07:53:00.215
ТОП самых безопасных и опасных фруктов для жкт ❌Начнем с самых опасных фруктов для жкт – тех, которые чаще всего вызывают брожение, вздутие и газы: • Яблоки • Груши • Арбуз • Дыня • Манго • Хурма • Черешня, вишня • Персики • Нектарины • Сливы • Инжир Эти фрукты содержат большое количество фруктозы, сорбитола, которые плохо всасываются в тонком кишечнике, и попадая в толстый, становятся пищей для бактерий. Результат жизнидеятельности бактерий — брожение, вздутие, газы и последующий дискомфорт. ❌Хуже этих фруктов для жкт и фигуры только свежевыжатые фруктовые соки, которые по сути являются жидким сахаром: в них уже нет пищевых волокон – удалена вся клетчатка и оставлена вода с фруктозой, а это ударная доза сахаров, которая мгновенно поступает в кишечник, провоцирует рост патогенный микрофлоры, а она в свою очередь дает то самое брожение, вздутие, пердутие. Печень тоже спасибо не скажет: есть такая штука, как неалкогольная, жировая болезнь печени, причина которой – избыток фруктозы в рационе. Ну и про инсулин с глюкозой не забываем – эти тоже взлетят до небес от стакана жидкого сахара = быстрая утомляемость, резкое чумов голода, тяга к перекусам. Так что фруктовые фреши никакого отношения к зхдоровому питанию не имеют вообще. Даже морковные содержат больше всей суточной нормы сахаров. Это не значит что эти фрукты нельзя есть вообще никогда👇 • Любые фрукты будут хорошо перевариваться без спецэффектов, когда восстановлена работа жкт. А это не «таблетку выпить», а все же системно заняться своим питанием, которое критично влияет и на микробиом кишечника, и на работу желчного, и на ферментативную систему и на стул – кто был на моей программе перезагрузки жкт за неделю понял разницу в своих состояниях с учетом измеренного питания • Облегчает усвоение фруктов термическая обработка: клетчатка становится более мягкой и разрушается часть сахаров. Можно запекать те же яблоки, персики, сливы и груши. Рецепты запеченных фруктов сделаю для вас отдельным постом ✅ А теперь про фрукты, которые с наименьшей вероятностью спровоцируют вздетие и газы: • Киви – этот фрукт еще и регулярный стул поддерживает шикарно • Ананас • Папайя • Грейпфрут • Апельсин • Мандарин • Помело Эти фрукты имеют сбалансированное соотношение фруктозы и глюкозы. Но это не значит, что их ведрами можно есть: порция в 100-120г оптимально. А что на счет ягод? ✅Самые безопасные – кустовые, они содержат много антиоксидантов и мало фруктозы: • черника • смородина вся • голубика • ежевика • малина • брусника • жимолость На этот список ягод налегаем круглогодично в свежем или замороженном формате, но не ведрами: достаточно 100-150г в конце приема пищи. ❌А вот черешня, клубника, вишня, тутовник-шелковица могут похвастаться только большим количеством фруктозы, те сахара – оно нам не надо: фруктоза отлично кормит кандиду и другую патогенную микрофлору кишечника. ВАЖНО: фруктоза быстрее, чем глюкоза разрушает коллаген! Поэтому с этими ягодами прям аккуратно – едим умеренно, а не килограммами. Жмак❤️за пользу Канал Ваша Чалова Даша