Как остановить выпадение волос и активировать рост новых. Тема наболевшая особенно в пр... — 13 августа 2026 г. в 05:51:01.630
Как остановить выпадение волос и активировать рост новых. Тема наболевшая особенно в преддверии осени, которая уже вот-вот Действовать будем, как обычно, комплексно и изнутри и снаружи. Сначала про внутреннюю поддержку, а именно ключевые элементы для строения волос: 1️⃣ Включаем в рацион следующие группы продуктов: • Лосось, яйца, печень трески, сардины: источники витамина D и Омега-3 • Тыквеные семечки, мясо, орехи, бобовые, какао и какао бобы: источники цинка • Свекла, печень, цветная капуста, орехи, яйца: источники биотина • Черника, малина, смородина, чеснок, – это все мощные источники антиоксидантов, вот тут расширинный список смотрите • Специи: куркума, черный перец, лавровый лист – тоже сильные антиоксиданты 2️⃣ Добавляем курс витаминов по схеме: • D+K • Йод • Селен • Цинк • Аминокислоты • Биотин • Витамины группы В • Магний Бисглицинат • Экстракт крапивы • Инозитол Дозировки и бренды не указываю – сдавайте анализы и дуйте на прием к грамотному трихологу или врачу интегративной медицины – самоназначениями не занимаемся. 3️⃣ Налегаем на животный и растительный белок и качественные жиры в рационе – без них никуда: Средняя норма белка: 1,5 г на 1 кг веса, ср.норма жиров 1 г на 1 кг веса. Вот тут материал про все, что нужно знать о жирах в рационе. А с белком разнообразным-вкусным я вам скоро помогу – сейчас разрабатываю новый сборник высокобелковых рецептов, который планирую выпустить уже в начале сентября. Эти три пункта – базовая база. Сегодня еще расскажу про свою внешнюю поддержку гривы баночками-скляночками Жмак❤️за пользу и ждите продолжения