Васькина Наталья Психолог I Специалист по модификации образа жизни
Здоровье · 26 октября 2026 г.
🤓 Пара новостей из науки.
🤓 Пара новостей из науки. 1. Обёртывания - работает или нет? С точки зрения медицины, обёртывания — лечебная процедура, работающая за счёт тепла, эффекта «парника» и действия полезных веществ. ❗Небольшое исследование (Amuso и коллеги, 2024) показало: когда 60 женщин с целлюлитом 4 недели делали обёртывания с морской грязью, у них улучшилась структура кожи, активнее вырабатывался коллаген, уменьшились воспаление, отёки и жировые отложения. Как это работает: микроэлементы (йод, магний, цинк) действуют на месте — помогают обмену веществ и снимают воспаление; тепло улучшает кровообращение и отток лимфы; эффект «парника» помогает веществам глубже проникать в кожу. Детокс-эффект: процедура усиливает лимфоток и уменьшает отёки, помогая организму выводить лишнюю жидкость и продукты обмена. Это местная вспомогательная процедура, а не средство, меняющее обмен веществ во всём организме. Противопоказания: болезни кожи, проблемы с сосудами, острые воспаления. Так что, УРА! Все работает! https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38450959/ 2. Недосып и поздний отбой раскачивают уровень сахара в крови Сахар в крови зависит не только от еды, но и от сна. Людям среднего и пожилого возраста, у которых несколько лет отслеживали режим сна, на две недели поставили датчики непрерывного контроля глюкозы. У тех, кто годами недосыпал, сахар в течение дня колебался сильнее. То же было у тех, кто стабильно ложился поздно. Сочетание недосыпа и позднего отбоя давало самые резкие скачки. Такие качели считаются ранним признаком сбоя обмена веществ, задолго до повышения сахара натощак. Датчик непрерывного контроля глюкозы сегодня можно поставить и без диабета, на две недели. Он показывает коэффициент вариации глюкозы: у здоровых людей он обычно около 15 или 20%. Чтобы сахар был ровнее, спите не меньше 7 часов и старайтесь засыпать до 23 часов. Если глюкоза натощак выше 5,6 ммоль/л или гликированный гемоглобин выше 5,7%, наладить сон так же важно, как изменить питание. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.0114 Очень стоит обратить внимание тем, у кого инсулинорезистентноть/преддиабет и диабет 2 типа.