15 августа. Я укрепляю внутреннего взрослого
15 августа. Я укрепляю внутреннего взрослого Внутри созависимого часто активируется испуганная часть: «Меня бросят». «Я не справлюсь». «Будет катастрофа». «Нужно срочно спасать». «Я виновата». Но внутри есть и взрослая часть. Та, которая может остановиться, увидеть факты, попросить помощи, поставить границу, защитить ребёнка, сохранить достоинство. Выздоровление - это не уничтожить страх. Это дать взрослой части больше места. 📝 Упражнение дня: «Голос взрослого» Запишите тревожную фразу. Например: «Если я откажу, он сорвётся». Теперь ответ взрослой части: «Его срыв - не моя ответственность. Я могу отказать и предложить помощь через лечение». Сделайте 5 таких ответов. 🌙 Вечерний анализ: Какая испуганная часть сегодня была активна? Как мог бы ответить мой внутренний взрослый? Где я сегодня поступила взрослее, чем раньше? 💬 Фраза дня: Во мне есть взрослая часть, и я могу на неё опираться.