ВА

Вереница Ал-Анон Ставрополь

Без категории · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

📅 1 ноября   Определение моих границ

📅 1 ноября   Определение моих границ «Пока я не знаю, где мои границы, я живу не своей жизнью.» 🎯 Цель дня: Научиться замечать, где проходят мои внутренние и внешние границы. 💬 Утренние вопросы: – Когда я чувствую, что кто-то “вторгается” в мою жизнь и нарушает мои границы ? – Где я чаще всего переступаю через себя? – Что я замечаю в теле, когда мои границы нарушаются? 📝 Упражнение — «Моя личная территория»: •⁠  ⁠На листе нарисуй круг — это ты. Вокруг напиши то, что тебе важно: отдых, личное время, тишина, честность, уважение, поддержка. •⁠  ⁠Посмотри, кто из окружения легко туда заходит, а кто нарушает границы. 🔁 Поведение дня: Когда кто-то просит больше, чем ты можешь дать, заметь телесную реакцию и скажи себе: «Я имею право на свои границы.» 🔎 Вечерняя рефлексия: – Где сегодня я почувствовала нарушение своих границ? – Как я отреагировала - молчанием и покорностью или остояла их ? 📌 Вывод: Границы — это не стены, а двери, через которые я выбираю, кого пускать. 🕊 Послание себе: Я могу быть открытой, оставаясь собой. вечер 🌔 Итог дня: 1 ноября - Определение моих границ Сегодня вы сделали важный шаг к осознанию собственных границ - тех невидимых, но жизненно необходимых линий, которые определяют, где заканчивается «я» и начинается «другой». Вы начали учиться распознавать свои пределы и понимать, что уважение к границам - это основа здоровой, полноценной жизни. Возможно, раньше вы часто:   💭 игнорировали собственные ощущения дискомфорта в угоду другим 💭 считали, что «быть хорошим» значит всегда соглашаться и жертвовать собой 💭 испытывали вину за желание побыть одной или сказать «нет» 💭 не замечали, как постепенно теряли связь со своими потребностями Но сегодня вы начали осознавать, что:   •⁠  ⁠границы - не способ отгородиться, а способ сохранить себя •⁠  ⁠умение говорить «нет» -  это акт заботы о себе, а не агрессия •⁠  ⁠телесные сигналы (напряжение, усталость, дискомфорт) - важные маркеры нарушения границ •⁠  ⁠право на личное пространство и время - базовая потребность •⁠  ⁠здоровые границы делают отношения честнее и глубже, а не холоднее. 💌 Пусть останется с вами сегодняшнее послание:   «Я могу быть открытой, оставаясь собой» ▫️Вы имеете право на личное пространство, время и комфорт ▫️Ваше «нет» так же ценно, как и «да» ▫️Уважение к своим границам - это уважение к себе  ▫️Открытость не требует самопожертвования 🤍 Спасибо, что сегодня обратили внимание на свои границы и учились их распознавать и защищать. Вы достойны жить в согласии с собой, сохраняя право на выбор, покой и достоинство. И сегодня вы сделали важный шаг к этой гармоничной, осознанной версии себя. _________________________________________________________________________