ВА

Вереница Ал-Анон Ставрополь

Без категории · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

📅 4 ноября — Ответственность за свои чувства

📅 4 ноября — Ответственность за свои чувства «Мои эмоции — не вина других, а часть моей зрелости или инфантильности.» 🎯 Цель дня: Понять, что за свои реакции и чувства отвечаю я, а не окружающие. 💬 Утренние вопросы: – В каких ситуациях я обвиняю других в своём состоянии? – Что я могу сделать, чтобы заботиться о себе вместо обвинений? – Как я могу выразить чувства экологично? 📝 Упражнение «От обвинения к ответственности»: Замени фразу «Он меня разозлил» на «Я злюсь, когда он делает так». Вторая часть — «И я выбираю…» (уйти, сказать, остановить). Что возвращает тебе контроль над собой? 🔁 Поведение дня: Сегодня, чувствуя раздражение, скажи себе: “Это моя эмоция, и я могу выбрать, как с ней быть.” 🔎 Вечерняя рефлексия: – Когда я взяла ответственность за своё чувство, что изменилось? – Стало ли легче управлять собой? 📌 Вывод: Ответственность за свои чувства делает меня свободной. 🕊 Послание себе: Я не контролирую других — но могу управлять собой.