ВА

Вереница Ал-Анон Ставрополь

Психология · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

📅 5 ноября — Границы — это уважение, а не отвержение

📅 5 ноября — Границы — это уважение, а не отвержение «Я могу быть доброй, не становясь удобной.» 🎯 Цель дня: Понять, что личные границы — не агрессия, а проявление уважения к себе и другим. 💬 Утренние вопросы: – Что я чувствую, когда защищаю себя? – Почему мне бывает стыдно сказать о своих потребностях? – Как я могу быть твёрдой и доброй одновременно? 📝 Упражнение «Границы с теплом»: Придумай 2–3 фразы, через которые можно обозначить границы мягко: Например:  “Мне сейчас нужно время для себя.” “Я ценю тебя, но сейчас не готова обсуждать.” Повтори их несколько раз, чтобы звучали естественно. 🔁 Поведение дня: Сегодня обозначь одну границу спокойно и без оправданий. 🔎 Вечерняя рефлексия: – Как отреагировал человек? – Как я себя чувствовала после этого? 📌 Вывод: Границы — это не барьер, а форма любви, в которой я остаюсь собой. 🕊 Послание себе: Моё “нет” может звучать с добротой и не означать что я отвергаю человека..