2/4. Поднять — подняли, а разбудить забыли ⏰
2/4. Поднять — подняли, а разбудить забыли ⏰ А вам это знакомо? Будильник прозвенел: вы встали, а ваш мозг всё еще спит. Чтобы понять почему так происходит, нужно разобраться в фазах сна. У сна есть две основные фазы: 🔹 NREM-сон — сон без быстрых движений глаз, его называют медленным сном. Он включает три стадии: • 1 — засыпание: переход от бодрствования ко сну. • 2 — неглубокий сон: мы уже спим, но это промежуточная стадия, переход в глубокий сон. • 3 — глубокий медленный сон: в активности мозга преобладают медленные волны. Этой стадии обычно больше в начале ночи. 🔹 REM-сон — сон с быстрыми движениями глаз, быстрая фаза сна (от англ. Rapid Eye Movement). В ней мозг активно работает, глаза двигаются под закрытыми веками, а тонус большинства скелетных мышц резко снижается. За ночь эти фазы сменяют друг друга несколько раз. Ближе к утру периоды REM-сна обычно становятся длиннее. ➡️ В какой фазе нам снятся сны? В обеих. Но по результатам исследования 2025 года выяснилось, что мы чаще всего помним свои сны именно после пробуждения из быстрой фазы. Правда, из-за наших циркадных ритмов и сбитого режима, мы не узнаем, из какой фазы мы просыпаемся. ❗️ Даже если это REM-фаза – нет гарантии, что мы точно запомним свой сон. Есть ещё ряд важных факторов, влияющих на память о сновидениях. Продолжаем? 🔥 — да!