Отдых закончился и снова в строй!😉💯✌️
Отдых закончился и снова в строй!😉💯✌️ Питаемся правильно (сбалансированное питание): -разумные порции (300-350гр.) 3-5 раз в день; - в каждый прием пищи обязательно включаем белковые продукты (молочка-творог,кефир, молоко, сыры, сметана, высокобелковые йогурты, орехи, яйца, мясо-куриное, индейка,говядина, рыба, растительные белковые продукты- бобовые...); - не забываем про клетчатку (разнообразные овощи которые помогают в пищеварении+ источник витаминов и микроэлементов, злаки, крупы); -добавляем в рацион немного фруктов, вместо простых углеводов (достаточно до 200 гр.в день); -пьем воду ( без разницы- до, во время или после еды); -двигаемся (не сидим больше 30-40 минут на месте, ходим, делаем любые простые упражнения, разминки, упражнения лежа,домашние дела...) Всем удачи, здоровья,лёгкости, бодрости духа! И главное - терпения!!!💯 😇😆❣️