💧 Как я выпиваю 4 литра воды в день (и больше не забываю о воде)
💧 Как я выпиваю 4 литра воды в день (и больше не забываю о воде) Когда-то я почти не пила обычную воду. Чай, кофе, сок — пожалуйста. А вот про воду постоянно забывала. Сейчас всё наоборот. За день я выпиваю около 4 литров воды. Не потому, что заставляю себя, а потому что выработала простые привычки. Вот что мне помогает: 🥛 Стакан воды сразу после пробуждения. Это первое, что я делаю утром. 💧 Бутылка всегда рядом. Если вода стоит перед глазами — я пью её автоматически. Стоит убрать её со стола — и могу вспомнить о ней только вечером. 🍽️ Стакан воды перед каждым приёмом пищи. Примерно за 20–30 минут до еды. Так дневная норма набирается легко. 🍋 Добавляю лимонный сок в воду утром. Когда хочется разнообразия, вода становится гораздо приятнее на вкус. А сколько воды нужно именно тебе? Есть простая формула: 30 мл × вес тела. Например, мой вес — 78 кг. 78 × 30 = 2340 мл, или примерно 2,3 литра воды в день. Это ориентир. Если жарко, ты активно тренируешься или много двигаешься, потребность в воде может быть выше. У меня выше потребность в связи с ребенок на грудном вскармливании. 💬 А ты считаешь, сколько воды выпиваешь за день? Или, как раньше я, вспоминаешь о ней только тогда, когда очень хочется пить? 😊