Если весь день на ногах, нужны ли ещё тренировки? — 22 августа 2026 г. в 17:00:02.011
Если весь день на ногах, нужны ли ещё тренировки? Обычно кажется, что физически активная работа автоматически заменяет спорт. Но новое крупное исследование показывает: для здоровья мозга контекст движения может иметь значение. В The Lancet Public Health проанализировали 74 исследования с участием более 4,2 млн человек. Высокая физическая активность в свободное время была связана примерно с 24% меньшим риском деменции. А высокая физическая нагрузка на работе — примерно с 20% более высоким риском. Но это не означает, что тяжёлая работа вызывает деменцию. Большинство данных наблюдательные, а уверенность в доказательствах авторы оценили как низкую или очень низкую. На результат могут влиять стресс, условия труда, шум, загрязнение воздуха, образование, доход, характер умственной нагрузки и восстановление после работы. Поэтому практический вывод умеренный: «Я весь день много двигаюсь на работе» и «у меня есть регулярная физическая активность для здоровья» — не обязательно одно и то же. ВОЗ рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной физической активности в неделю либо эквивалент более интенсивной нагрузки. Но это не означает, что после тяжёлой смены каждому нужно заставлять себя тренироваться дополнительно — нагрузка должна соответствовать состоянию здоровья и возможностям восстановления. Ваша работа больше сидячая или физически активная? Будьте здоровы! Ваш Врач будущего 👨🏼⚕️