Если при похудении человек систематически не добирает жиры и углеводы, это действительн...
Если при похудении человек систематически не добирает жиры и углеводы, это действительно может привести к постоянному ощущению холода и скачкам давления. Почему так происходит? И жиры, и углеводы играют важную роль в поддержании нормальной терморегуляции организма. • Углеводы — основной источник энергии для тела. При их усвоении в крови поддерживается достаточный уровень глюкозы, которая необходима для работы мышц и внутренних органов, в том числе для выработки тепла. Если углеводов в рационе мало, запас энергии истощается, и организму сложнее поддерживать нормальную температуру тела. • Жиры тоже важны для терморегуляции. Они участвуют в синтезе гормонов, которые влияют на обмен веществ и способность организма адаптироваться к холоду. Что делать? Если вы заметили, что стали постоянно мерзнуть на фоне похудения, срочно скорректируйте рацион: • Добавьте сложные углеводы. Каши из цельных круп, цельнозерновой хлеб, бобовые, овощи — это поможет восполнить запасы энергии. • Включите жиры. Орехи, семена, авокадо, жирная рыба (лосось, скумбрия), растительные масла — эти продукты обеспечат организм необходимыми жирами. • Не урезайте рацион самостоятельно слишком резко. Лучше выбрать умеренный дефицит калорий, который позволит организму получать все необходимые нутриенты без перехода в режим экономии. Чем обусловлены скачки давления? Могу предположить какие механизмы могут срабатывать. 1.Нарушение баланса электролитов. И жиры, и углеводы в норме помогают поддерживать баланс натрия, калия и магния. Если этих элементов не хватает (а при сильном ограничении целых групп продуктов риск дефицита высок), это напрямую нарушает работу клеток и передачу нервных импульсов, от которых зависит тонус сосудов и объём циркулирующей крови. Отсюда и скачки давления. 2.Резкое ограничение калорий и макронутриентов может повлиять на работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС). А эти системы как раз активно регулируют давление. Что хочу сказать? Не издевайтесь над собой. Такое похудение ни к чему хорошему не приведет. Сначала учимся, потом стройнеем. У нас все для этого есть: и Азбука, и пособия для самостоятельного изучения