27 % проголосовавших: поели — и сразу на диван.
27 % проголосовавших: поели — и сразу на диван. Знакомый сценарий. 55 % проголосовали ЗА движение, потому что скорее всего знают почему это надо делать и это радует. Давайте разбираться ,что происходит после еды? После еды в крови поднимается сахар и это нормально. Но дальше есть два сценария: ➡️ Если вы остаетесь сидеть (например, растягиваетесь на диване), мышцам в этот момент не нужна энергия. Глюкоза циркулирует в крови, а инсулин "выходит на работу" и должен срочно ее утилизировать. ➡️ Но если вы пошли, большие мышцы ног — квадрицепсы и ягодицы — становятся поглотителями глюкозы. Они используют глюкозу прямо из крови, почти не требуя инсулина. Понимаете, тело само решает проблему, если вы ему чуть чуть поможете? Почему это необходимо? Минимум 15 минут ходьбы: ▪️снижают уровень глюкозы ▪️уменьшают инсулинорезистентность ▪️ не дают глюкозе откладываться в жир Кому это особенно важно? Особенно важно, если есть: ▪️лишний вес (инсулинрезистентность) ▪️преддиабет ▪️диабет 1 и 2 типа ▪️гестационный диабет При инсулинорезистентности печень выбрасывает лишний сахар в кровь, а двигательная активность помогает его утилизировать. Если речь о первом типе, то это может помочь использовать меньшие дозировки инсулина. Если речь о втором типе или гестационном диабете, то прогулки после еды помогают как лучше контролировать гликемию, так и снижать вес за счет создания дефицита калорий. При любом типе диабета прогулки положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшают общий прогноз. Простое действие, но какой эффект.💥 15 минут после еды работают эффективнее, чем час зала натощак. Знали? Если не знали, то теперь знаете. Пользуйтесь во благо🙏