Врач-педиатр Алёна Микрюкова | Питание и здоровье детей
Здоровье · 15 июня 2026 г.
🍳 Ребёнок не завтракает? Особенно подросток? — 15 июня 2026 г. в 06:27:01.175
🍳 Ребёнок не завтракает? Особенно подросток? И дело не всегда в «капризах» или плохом аппетите. Чаще причины вот такие 👇 1. Поздно ложится → утром нет голода У подростков естественно смещаются биологические часы: позже засыпают, позже появляется чувство голода. Если ещё и ужин поздний -утром есть просто не хочется. 2. Плотный ужин или перекусы вечером Пицца, снеки, сладости, чай с бутербродами в 22:00 = утром желудок ещё «не проснулся». 3. В семье не принято завтракать Дети копируют привычки семьи. Если дома никто не завтракает, пьёт только кофе «на бегу» -подросток тоже часто не видит смысла есть утром. Пищевые привычки формируются не словами, а примером. 4. Мало времени утром Когда ребёнка поднимают впритык к школе -организму не до еды. 5. Стресс, тревога, перегрузка Перед школой аппетит реально может снижаться. 📌 Что делать? ✔️ Не заставлять есть через силу Это часто только усиливает отвращение к завтраку. ✔️ Сдвигать режим постепенно Раньше сон = больше шансов на утренний голод. ✔️ Убрать тяжёлую еду поздно вечером ✔️ Давать время «проснуться» Иногда голод приходит через 30-60 минут после подъёма. ✔️ Начать с маленького и удобного Не «полноценный завтрак любой ценой», а что-то простое: банан, йогурт, сыр, тост, яйцо, смузи, творог. ✔️ Создавать семейную привычку Даже 10 минут совместного завтрака или чай + тост вместе уже работают лучше, чем постоянное «иди поешь». ❗️Когда стоит насторожиться? Если ребёнок не ест не только утром, теряет вес, быстро устаёт, есть боли в животе, тошнота, сильная тревога вокруг еды — лучше обсудить это с врачом.💛