ВБ

Время быть собой | Саморазвитие

Психология · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как подготовить место и время для тихой практики 🕯

Как подготовить место и время для тихой практики 🕯 Джо Диспенза уделяет отдельное внимание подготовке к медитации: время, место, одежда. Вот что он пишет ⬇️ 🔹 Когда. Лучшие моменты, по словам автора, это утро сразу после пробуждения и вечер перед сном: на границе сна и бодрствования человек проходит через состояния, в которых, как он считает, легче «открыть дверь в подсознание». Выберите одно время и придерживайтесь его. 🔹 Где. Найдите тихий уголок, где вас не отвлекают. Автор не советует практиковать в постели: она ассоциируется со сном. 🔹 Как. Удобная свободная одежда, стакан воды рядом, телефон и компьютер выключены. Сядьте ровно, закройте глаза и дышите медленно и глубоко. 🔹 Если ум убегает. Автор сравнивает тело с конём, которого вы, как всадник, дрессируете: заметили, что внимание ушло, спокойно верните его в настоящее. Без самокритики. А что сделать прямо сегодня? Выделите себе 10 минут тишины перед сном, уберите телефон и просто посидите, замечая дыхание. Какое время суток для тишины подходит вам? 🌙 Время быть собой | Саморазвитие