Перекаты на спине - одно из самых простых, но очень полезных упражнений для позвоночника. — 24 мая 2026 г. в 22:10:01.481
Перекаты на спине - одно из самых простых, но очень полезных упражнений для позвоночника. Когда мы мягко перекатываемся на спине, позвоночник получает естественный массаж. Улучшается кровообращение, снимается напряжение с мышц спины и шеи, тело становится более подвижным и расслабленным. Особенно полезны перекаты тем, кто много сидит, чувствует скованность в пояснице или просыпается утром с ощущением «деревянной» спины. Но здесь важно делать всё мягко, без резких движений и без насилия над телом. Не нужно кататься быстро или через боль. Главное - плавность движений. Начните с 1 минуты и постепенно, за пару-тройку недель, можете довести до 2-3 минут. 27 мая встречаемся на прямом эфире "Как лето использовать с максимальной пользой для здоровья". На эфире вы узнаете много полезного для здоровья позвоночника. 👉 Подробности по этой ссылке