✅ Поясница постоянно ощущается напряжённой? 👀
✅ Поясница постоянно ощущается напряжённой? 👀 Не всегда ей нужна силовая нагрузка. Гораздо полезнее дать мышцам возможность расслабиться и вернуть телу свободное движение. Аккуратно сделайте это мягкое упражнение. Оно помогает снять накопившееся мышечное напряжение, мягко поработать с подвижностью поясницы и таза и вернуть ощущение лёгкости. Двигайтесь медленно, спокойно дышите и никогда не форсируйте растяжку. Здесь не работает принцип «чем сильнее, тем лучше» или «чем быстрее, тем лучше». А если вас беспокоят скованность, плохая осанка или ограниченная гибкость в целом, не работайте только с поясницей. Обращайте внимание на всё тело: тазобедренные суставы, мышцы бёдер, ягодицы, грудной отдел. Я всегда придерживаюсь одного правила: усилие без насилия. И помните - регулярность важнее интенсивности.