💥 Хотите уменьшить выраженность холки и перестать сутулиться? — 4 октября 2026 г. в 09:45:05.492
💥 Хотите уменьшить выраженность холки и перестать сутулиться? Первое, что я советую, — обратить внимание не только на саму шею, а на положение головы, плеч и грудного отдела позвоночника. Когда мы часами сидим, смотрим в телефон или компьютер, голова постепенно уходит вперёд, плечи заворачиваются внутрь, грудной отдел становится менее подвижным. В результате зона у основания шеи может выглядеть ещё более выраженной. Попробуйте это простое упражнение. Оно помогает раскрывать грудной отдел, работать с положением плеч и постепенно улучшать осанку. Но помните: одного упражнения недостаточно. Важнее регулярность и то, как вы держите тело в течение дня. Начните с нескольких минут в день. Не тяните себя через боль и не пытайтесь получить результат за одну тренировку. ✨ Сохраните это видео и попробуйте выполнять упражнение регулярно. А ещё лучше — отправьте тому, кто постоянно жалуется на сутулость и напряжение в шее.