✅ Чаще всего нашему организму нужно не больше нагрузки, а правильный сигнал на расслабл...
✅ Чаще всего нашему организму нужно не больше нагрузки, а правильный сигнал на расслабление. Мне нравятся упражнения, в которых движение соединяется с дыханием. Когда мы спокойно двигаемся и подключаем диафрагму, меняется работа вегетативной нервной системы: организм легче переключается из режима постоянного напряжения в режим восстановления. Исследования показывают, что глубокое и медленное дыхание может усиливать парасимпатическую активность, снижать пульс, давление и субъективное ощущение стресса. Именно с парасимпатической системой тесно связана работа блуждающего нерва. Это упражнение как раз сочетает движение и дыхание. Выполняйте его спокойно, без рывков. Не гонитесь за количеством повторений. Гораздо важнее почувствовать дыхание, движение живота и постепенное расслабление тела. После такой практики многие ощущают тепло, лёгкость и спокойствие. Мы просто используем естественные механизмы, которые уже заложены в нашем организме. Сохраните ролик себе, чтобы помнить или перешлите своим знакомым.