✅ Одно упражнение, а работает все тело!
✅ Одно упражнение, а работает все тело! Я очень люблю такие движения, когда одним упражнением можно проработать сразу несколько мышечных групп. Особенно это важно после 50, когда необходимо сохранять силу, подвижность и координацию. Широкий шаг в сторону с приседанием и разведением рук помогает укреплять ноги и ягодицы, улучшать подвижность тазобедренных суставов, включать мышцы спины и плечевого пояса. А если соединить движение с правильным дыханием, получаем ещё и хорошую дыхательную практику. Приседаем на вдохе, возвращаемся на выдохе. Самое главное — двигайтесь плавно, без боли и чрезмерных усилий. Начните с 8–10 повторений в каждую сторону. Я на 💯 убеждён: чтобы сохранять здоровье и активность, необязательно выполнять десятки упражнений. Важнее заниматься регулярно! Сохраните себе и обязательно сделайте!