Я разрешаю Вам есть САХАР
Я разрешаю Вам есть САХАР - ага, не ожидали услышать такое от своего тренера?😮 Но я не демонизирую сахар (как и любой другой продукт), потому что запретный плод сладок! Мы невольно зацикливается на том, что ограничиваем. Ограничения влекут за собой стресс и срывы… Срыв = переедание, чувство вины, проблемы с пищевым поведением, плохое самочувствие и… список можно продолжать бесконечно! К тому же, против природы не попрёшь, как говорится)) У нас есть потребность в сладком вкусе - это первый вкус, который ощущает человек сразу после рождения (мы ведь не кошечки, у которых данные рецепторы отсутствуют) 🤫 да и на фигуре один десерт с сахаром скажется лучше, чем 2-3 без него, съеденные в попытках обмануть желание съесть сладкое Советую лишь придерживаться следующий правил: 1️⃣ сладкое только после основного приёма пищи; 2️⃣ на долю «вкусностей» приходится не более 15-20% рациона; 3️⃣ внимательно читаем состав Так что всем задание на выходные - отведать любимый десерт (всё ради здорового пищевого поведения, конечно!) И ставьте «❤️», если жалко кошечек 😔