Почему женщины набирают вес в период менопаузы
Почему женщины набирают вес в период менопаузы Ваше тело приспосабливается существовать в условиях снижения эстрогенов Набор веса в период менопаузы не связан с тем, что вы стали есть больше или стали меньше двигаться. Это отражение изменения уровня гормонов, обмена веществ и того, как ваш организм регулирует энергию. В это время вашему организму просто необходима поддержка 🔴Падение уровня эстрогена ⤵ ➡️ меняется структура накопления жира ➡️ больше веса смещается в область живота Эстроген помогает регулировать равномерное распределение жировых отложений и место хранения жировых запасов. Когда уровень эстрогена снижается, организм предпочитает центральное накопление (в области живота) 🔴Изменения инсулина ⤵ ➡️ Ваше тело легче накапливает энергию (в виде жировых отложений) ➡️ Уровень сахара становится менее стабильным, возникает риск инсулинорезистентности Клетки становятся менее чувствительными к инсулину. Это приводит к легкому накоплению жира, особенно в области живота. 🔴Метаболизм замедляется⤵ ➡️ вы сжигаете меньше калорий в состоянии покоя ➡️ те же привычки приводят к разным результатам Ваш базовый расход энергии со временем уменьшается. То, что работало раньше, больше не поддерживает баланс в организме 🔴Потеря мышечной массы⤵ Мышцы — это метаболически активная ткань Её потеря снижает сжигание того количества энергии, которую ваше тело ежедневно запасает ➡️ со временем мышц становится меньше ➡️ замедляется обмен веществ в целом ➡️ энергия (в виде жировых запасов) сжигается всё тяжелее 🔴Перераспределение жира⤵ ➡️ меньшие на бедрах и ягодицах ➡️ больше вокруг живота (абдоминальный жир) и органов (висцеральный жир) Эти изменения обусловлены изменение уровня гормонов Когда теряется синтез эстрогенов, теряется их защитная функция для женского организма 🔴Повышается уровень воспаления⤵ ➡️ тело удерживает больше жидкости ➡️ восстановление становится медленнее ➖Хроническое воспаление становится более распространенным в организме Это влияет на метаболизм, уровень энергии и то, как ваш организм запасает жир В этот период нужно менять стратегии и тактику. То, что работало раньше, сейчас уже может работать менее продуктивно ➡️ С этим тоже будем разбираться на онлайн-практикуме ПРЕОБРАЖЕНИЕ, который сейчас готовим с коллегами ✅И сразу скажу, сопровождение на практикуме будет безоплатным Скоро выложу подробности и приглашение в группу #менопауза #женское_здоровье
Канал в каталоге Максиметера
1 420 подписчиков · Здоровье