Друзья, в предыдущем посте я поделилась техникой работы со страхами. В этом посте покаж...
Друзья, в предыдущем посте я поделилась техникой работы со страхами. В этом посте покажу, как её применять на практике. Мой пример поможет вам лучше понять процесс. Разбор получился большим. Но это скорее его плюс, а не минус, потому что он настолько подробен, что вы можете взять его за руководство и действовать по нему. ➡️ Рассмотрим такой распространенный страх, как✔️ «хочу поменять работу, но боюсь». Если его проанализировать, то можно заметить, что он состоит из нескольких: боязни неудачи, изменений, отказов, потери денег и т.д. Вот это все и надо записать. 1️⃣ В колонке «Определить» сначала отвечаем на вопрос: чего я боюсь? 1. Потерять стабильный доход. 2. Не смогу быстро найти новую работу. 3. Мне будут много отказывать. 4. Я потеряю профессиональные связи и репутацию. 5. Не смогу адаптироваться на новом месте. 6. Не справлюсь с новой работой. 7. Новая работа окажется хуже прежней. Далее здесь же пишем, что случится, если страх сбудется? 1. Начнутся сложности с деньгами, появятся долги, не смогу оплатить квартиру/ипотеку и другие обязательные платежи. 2. Потрачу много времени на поиски и при многочисленных отказах потеряю уверенность в себе. 3. Начну сомневаться в своих способностях и профессиональных навыках, буйным цветом расцветет синдром самозванца, начну себя винить и сильно критиковать. 4. Из моего круга общения уйдут люди, с которыми у меня уже были налажены связи, придется устанавливать новые. 5. Надо будет привыкать к новому коллективу, новым правилам, новому распорядку дня, перестраивать свои привычки. 6. Не справлюсь с обязанностями, разочарую новый коллектив, не смогу достичь тех результатов, которых от меня ожидают. 7. В итоге что-то или кто-то на новой работе окажется не очень – коллектив плохой/начальник дурак/зарплата маленькая/неудобный график/слишком много требований и ответственности. 2️⃣ В следующей колонке «Предотвратить» запишите, что можно заранее сделать, чтобы минимизировать возможные сложности 1.Заранее подготовить «подушку безопасности» на определенный период (3-6 месяца). 2.Начать поиск работы раньше. Обновить резюме и выложить на разных сайтах. Если возможно, рассказать друзьям, знакомым и в соцсетях, что ищу новую работу. 3.Хорошо подготовиться к собеседованиям. Посмотреть информацию в интернете и книгах о том, какие вопросы могут задавать и как на них лучше ответить. Проанализировать свои навыки, при необходимости пройти дополнительное обучение. Обратиться за советами к карьерным консультантам. 4.Поддерживать связь с коллегами. При уходе с работы постараться сохранить хорошие отношения. 5.Узнать больше о новом месте работы. Посмотреть информацию в интернете, если есть возможность поговорить с сотрудниками, которые там работают или работали раньше. Задать больше вопросы о компании и обязанностях на собеседовании. 6.Заранее изучить требования и ожидания, пройти дополнительное обучение по необходимым навыкам. 7.Также как в 5 пункте, узнать больше о новом месте. Сравнить предложения, чтобы убедиться, что новая работа соответствует моим ожиданиям. 3️⃣ Далее записываем, что можно «Исправить», если случится худшее 1.Сократить расходы, найти временную подработку. Воспользоваться «подушкой безопасности». 2.Если поиск затянется, использовать временные варианты работы, например, фриланс, и продолжать активно искать. 3.Проанализировать причины отказов, рассмотреть, что еще можно улучшить при прохождении собеседований и также продолжать искать. 4.Если связи будут потеряны, попробовать их восстановить, если не получится, направить все силы на создание новых. 5.Обратиться за поддержкой к друзьям и коллегам, искать возможности для улучшения общения . 6.Поговорить с руководителем об изменении нагрузки. Улучшить свои навыки через дополнительные обучения или поинтересоваться опытом коллег. 7.Посмотреть, что можно улучшить в новых условиях, если такой возможности не будет искать новое место работы. Продолжение дальше ⬇️⬇️⬇️