Лёгкая Практика, которая поможет привести себя в спокойное сбалансированное состояние
Лёгкая Практика, которая поможет привести себя в спокойное сбалансированное состояние Эту практику я узнала у Альберто Виллолдо (доктор философии, автор множества бестселлеров, психолог и медицинский антрополог). Сядьте. Закройте глаза. Ваши ноги и руки не должны быть скрещены. Несколько раз глубоко вдохните носом и выдохните через рот. Представьте над своей головой, примерно в 20-30 сантиметрах от макушки сферу (шар) – это ваш энергетический центр. Разогрейте ладони друг о друга, соединив их в молитвенной позе. Затем держа ладони вместе поднимайте их вверх до мысленного шара. Вверху разверните ладони, как будто открывая шар и выпуская из него незаметную защитную оболочку, опускайте руки вниз разводя их по сторонам. И представляйте, ощущайте, как эта оболочка, нечто легкое, невесомое, покрывает все ваши тела (физическое, энергетическое, ментальное и т.д) Каждый раз, когда вы ведете руки верх сложив ладони вместе, делайте вдох и проговаривайте: «Все что я есть». После того, как довели руки до верха, разверните ладони и опуская их вниз по сторонам, на выдохе проговорите: «Мое дыхание». Повторяйте эти движения и слова хотя бы несколько минут. На вдохе: «все что я есть…» На выдохе: «…мое дыхание» Это поможет вам отсоединиться от проблем внешнего мира и погрузиться внутрь себя, чтобы прийти в равновесие и почувствовать осознание того, что суета и нервотрепка – это лишнее, что мы состоим из дыхания, и наше дыхание – это жизнь. Также для входа в состояние спокойствия рекомендую выполнять: — Практику Хоопонопоно. Ниже выложу описание этой практики — Медитацию Заземления