АНУЛОМА-ВИЛОМА- базовое дыхание в йоге. Техника попеременного дыхания через правую и ле...
АНУЛОМА-ВИЛОМА- базовое дыхание в йоге. Техника попеременного дыхания через правую и левую ноздри. Основные полезные эффекты практики: ✅Снижение стресса и тревожности. Замедление ритма дыхания активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление организма. Это помогает снять чувство тревоги, успокоить ум и подготовить тело к медитации ✅Гармонизация работы мозга. Попеременное дыхание уравновешивает активность левого (логического) и правого (творческого) полушарий головного мозга. Это снимает ментальное перенапряжение, улучшает концентрацию внимания и способствует ясности мышления ✅Нормализация сердечно-сосудистой системы. Практика выравнивает сердечный ритм и артериальное давление. В исследовании 2013 года у людей с гипертонией, практиковавших эту технику, нормализовалось давление и стабилизировалась частота сердечных сокращений ✅Улучшение функции легких. Техника учит делать глубокие, полные вдохи и длинные выдохи, укрепляет диафрагму и дыхательную мускулатуру. Она помогает выводить слизь из бронхов, повышает выносливость легких и облегчает симптомы астмы или аллергии 👉Техника выполнения прикреплена в видео и фото ❗Начинать практиковать данную технику дыхания лучше с инструктором