Правильное выполнение шавасаны — это не просто лежание на полу, а активный процесс глуб...
Правильное выполнение шавасаны — это не просто лежание на полу, а активный процесс глубокого расслабления тела и ума. Хотя внешне поза выглядит элементарно, именно в ней часто совершается больше всего ошибок. Подготовка пространства ✅Температура: во время неподвижности тело быстро остывает. Заранее приготовьте плед, теплые носки или свитер. ✅Атмосфера: приглушите свет, задерните шторы. Можно использовать повязку на глаза для блокировки визуальных раздражителей. ✅Поверхность: используйте коврик толщиной от 4,5 мм или кровать. Если поясница сильно прогибается, можно подложить под колени скрученное полотенце.
743 просмотров