✅Удджайи (дыхание океана):
✅Удджайи (дыхание океана): легкое сжатие голосовой щели на вдохе и выдохе создает шипящий звук. ❗️Этот вид дыхания стимулирует венозный отток и блокирует внешние раздражители. ✅Нади Шодхана (поочередное дыхание ноздрями): закройте правую ноздрю большим пальцем, вдохните левой; закройте левую безымянным пальцем, выдохните правой. Затем смените сторону. ❗️Эта практика выравнивает активность полушарий мозга и быстро гасит хаотичные мысли.
668 просмотров