Квадратное дыхание (Сама-Вритти).
Квадратное дыхание (Сама-Вритти). Это самая простая и эффективная техника для остановки приступа. Она не требует подготовки и выполняется незаметно для окружающих: *Сделайте плавный вдох носом на 4 счета (надувая живот). * Задержите дыхание на 4 счета. * Сделайте медленный, контролируемый выдох ртом или носом на 4 счета (живот втягивается). * Снова задержка на 4 счета.
621 просмотров