1⃣ Химический баланс. Удлиненный выдох помогает накопить углекислый газ до нормы, расши...
1⃣ Химический баланс. Удлиненный выдох помогает накопить углекислый газ до нормы, расширяет сосуды и буквально снимает спазм сосудов головного мозга. Туман в голове рассеивается через 3–5 минут практики. 2⃣Нервная система. Медленное диафрагмальное дыхание активирует блуждающий нерв. Это главный кабель парасимпатической нервной системы, отвечающий за расслабление. Он действует как биологический тормоз: снижает частоту сердечных сокращений, замедляет выброс кортизола и адреналина. 3⃣Внимание. Паника живет в мыслях о будущем («я сейчас умру», «это никогда не кончится»). Пранаяма требует жесткой концентрации на счете, на движении живота или на звуке воздуха. У мозга просто не остается ресурсов на поддержание тревоги.
595 просмотров