ЗДОРОВОЕ ТЕЛО

Как я решила, что упражнения не работают Я каждый день занимаюсь йогой, а ещё люблю велосипед и падел. Движения в моей жизни много и я люблю такой ритм, но в какой-то момент появилась боль в левом плече. Потом амплитуда движения заметно уменьшилась: руку уже не поднять так свободно, как раньше. Я прекрасно знала, что сейчас нужно дать мышцам отдохнуть и добавить упражнения на расслабление плечевого пояса. Добавила. ☝️ ❕Один день сделала. ❗На следующий забыла. ❕Через пару дней вспомнила и повторила. ❗Потом снова пропустила. Так прошло примерно две недели. Плечо продолжало болеть, и в голове появилась мысль: «Наверное, эти упражнения просто не работают». И ведь я знаю, как устроено тело. Но тоже попалась в эту ловушку: ждала результата от того, что делала время от времени. А проб…

Что на самом деле делает женщину моложе Можно купить хороший крем, подобрать стрижку, которая освежает лицо, следить за одеждой. Всё это имеет значение. Но наверняка вы встречали женщин, которым около 60, а воспринимаются они гораздо моложе своего возраста. И дело часто вообще не в морщинах. 🌿 Она легко встаёт со стула, свободно идёт, расправлены плечи, движения уверенные. После рабочего дня у неё ещё остаются силы встретиться с подругой, погулять, куда-то съездить. 🧑‍🩰 А рядом может быть женщина с прекрасной кожей и идеальным макияжем, которая двигается осторожно, сутулится и к вечеру мечтает только добраться до дивана. Возраст очень сильно считывается по состоянию тела. 💯 Поэтому, когда женщина говорит мне: «Хочу в 60 выглядеть и чувствовать себя лет на 45-50», я бы смотрела г…

А вы пробовали прожить день, не поворачивая голову? Не ради эксперимента. Просто потому, что шея почти не поворачивается. Кто-то позвал справа, и вместо привычного движения головы приходится разворачиваться всем корпусом. Нужно посмотреть назад за рулём, что-то достать с полки, повернуться к человеку во время разговора, и каждый раз сначала думаешь: а шея позволит? Мы редко замечаем, сколько таких движений делаем за день. Пока обычный поворот головы не становится проблемой. 🆘 С таким состоянием ко мне пришла клиентка: ❗Протрузия шейного отдела, частые боли в шее, головные боли, плохой сон. ❗Голову было сложно повернуть настолько, что вслед за ней приходилось разворачивать весь корпус. Казалось бы, болит шея, значит, надо заниматься шеей. Но тело так не работает. Шея не сущест…

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАКТИКИ - ЛЕГКО! Я открываю набор в закрытый онлайн-клуб «Лёгкость в теле». 🌿 Он создан для женщин, которым хочется снова свободно двигаться, легко просыпаться по утрам и не заканчивать каждый день с напряжённой шеей, ноющей спиной и единственным желанием — лечь и ничего не делать. В клубе не нужно гнаться за сложными позами, терпеть боль или подстраиваться под чужой темп. Можно начать с того состояния, которое есть у вас сейчас, даже если вы давно не занимались, чувствуете скованность или боитесь навредить спине. Что вас ждёт: ➤ живые онлайн-занятия 1–3 раза в неделю; ➤ записи всех практик; ➤ короткие комплексы на 10–30 минут для утра, перерыва в работе или вечера; ➤ полноценные занятия для всего тела; ➤ практики для шеи, спины, суставов, осанки, дыхания и расслабления…

Вам точно нужен ещё один комплекс упражнений ⁉ 🆘 Когда болит шея или поясница, тело стало скованным, а после работы ни на что не остаётся сил, хочется поскорее найти решение❗ ✨ Можно скачать комплекс упражнений из интернета. ✨ Записаться на массаж или к остеопату. ✨ Купить абонемент в фитнес-клуб и начать укреплять мышцы. ⚡ А можно пока ничего не делать — вдруг само пройдёт. Каждый из этих вариантов в какой-то ситуации может быть полезен. Проблема в другом: вы выбираете способ, ещё не понимая, что именно происходит с вашим телом.❗ ❓Почему напряжена шея? ❓Из-за чего поясница берёт на себя лишнюю нагрузку? ❓Почему после одного упражнения становится легче, а после другого появляются неприятные ощущения? ❓И можно ли вам заниматься вместе с группой или сначала лучше поработать инд…

«Или укрепить спину, или продать дачу» Именно с такими словами ко мне обратилась одна из клиенток: — Ольга, помоги. Я не знаю, что делать. Мне нравится заниматься дачей, но после работы постоянно болит поясница. Я уже боюсь лишний раз наклониться. Получается, либо как-то укреплять спину, либо продавать дачу. Отказываться от любимого занятия ей совсем не хотелось. Но и продолжать через боль было страшно. Казалось бы, решение очевидное: болит поясница — значит, всё внимание нужно направить на неё. ⁉️ Но когда я посмотрела, как двигается её тело, стало понятно, что напряжена не только поясница. Обнаружилось выраженное напряжение и ограничение движения в шее, в том числе триггерные точки в области второго и третьего шейных позвонков. На первый взгляд, где шея, а где поясница ⁉ Но наше т…