Подойдёт ли йога, если раньше не занималась? — 16 июня 2026 г. в 19:06:36.844
Подойдёт ли йога, если раньше не занималась? Один из самых частых вопросов, который задают женщины перед первым занятием: «А если я негибкая?», «А если у меня лишний вес?», «А мне уже 40/50/60, уже поздно?» Многие считают, что йога подходит только тем, кто может легко выполнять сложные позы или уже имеет спортивную подготовку. 💯 На самом деле это не так. Йога хорошо подходит всем: нет ограничений по возрасту или физической подготовке. Мой подход состоит из нескольких этапов. Сначала мы делаем тесты, смотрим с чего начать, затем знакомимся с доступными движениями в положении лежа, используем дополнительное оборудование, затем начинаем мягко включаться мышцы, которые долгое время почти не работали, через расслабление и пассивное вытяжение, постепенно включаем более активные движения, позы, чтобы еще больше растянуть зажатые мышцы и дать таким образом свободу, пространство в суставы и во все тело. Очень часто женщины переживают, что у них не получится выполнить упражнения. Можно услышать такие слова: ❗— «Я даже наклониться нормально не могу» ❗— «Мне кажется, у меня ничего не получится» 💯 Но именно для таких состояний практика и полезна. Когда движения выполняются спокойно и без спешки, тело постепенно начинает привыкать к новым ощущениям. Со временем увеличивается подвижность, движения становятся более уверенными и каждый раз их все легче делать. У меня была ученица, которая раньше занималась разными видами спорта — дзюдо, айкидо, ходила в тренажёрный зал. Но при этом она говорила, что практически не чувствует своё тело и многие движения даются ей тяжело. Первые занятия для неё были непростыми, где надо было расслабиться, она наоборот чувствовала напряжение. Но спустя несколько месяцев занятий, асаны, которые раньше казались сложными и требовали усилий, стали для неё позами отдыха. Она сказала, что впервые почувствовала, как можно находиться в позе спокойно и получать удовольствие. Именно такие примеры показывают, как постепенно тело меняется и возвращается в свое правильное состояние. И спустя некоторое время женщины говорят: «Я даже не думала, что смогу такое делать!» В 50 лет впервые сделать шпагат или мостик! 🧘♀️ Меня это радует и вдохновляет!