🔥 Хватит заправлять торчащий живот в штаны!
🔥 Хватит заправлять торчащий живот в штаны! Девочки, кому надоело качать пресс и всё равно наблюдать в зеркале вместо плоского живота складки? Ставьте 🔥 кто уже устал заправлять живот в штаны! Дорогие, я уже неоднократно говорила, вы можете делать хоть 300 скручиваний каждый день, но так и не получить желаемого результата! Почему? Потому что важно не просто качать пресс, а научиться включать глубокие мышцы живота через дыхание. Объясню, как это работает 👇 ➡️ Скручивания в первую очередь тренируют поверхностные мышцы живота, те самые «кубики» пресса. В то время как важную роль в поддержке плоского и подтянутого животика играет очень скрытная особа — поперечная мышца живота. Она находится глубоко-глубоко и буквально, как корсет, опоясывает талию и помогает поддерживать внутренние органы. Если она у нас в тонусе и «натренированна», то ваш животик плоский. А если она «спит», животик будет выпирать, словно пышное тесто, которое вылезает из кастрюли! И здесь нам на помощь приходит дыхание! Потому что она является мышцей выдоха. Вот и весь секрет 🤷🏼♀️ Именно поэтому одних бесконечных скручиваний и планок недостаточно, чтобы получить плоский живот. А иногда они только усугубляют ситуацию, потому что 90% упражнений, среднестатистическая женщина выполняет неправильно! Увеличивает внутрибрюшное давление и перегружает без того страдальческую от сидения 24/7 поясницу 🥲 Но есть ещё один важный момент! Важно уметь согласовать работу осанки, мышц тазового дна и тазобедренных суставов. Потому что всё это связано между собой! И наша задача — научить мышцы работать вместе, правильно распределять внутрибрюшное давление и поддерживать живот изнутри. Я подготовила для вас целых три урока по своему авторскому методу «Корсет гормональный»! Это простые движения, которые будут на 100% эффективней планки и скручиваний! И вы можете забрать практику уже сейчас по ссылке ниже: 🫰ХОЧУ ПЛОСКИЙ И СЕКСУАЛЬНЫЙ ЖИВОТИК