Тревожиться не нужно!
Тревожиться не нужно! Очень мне понравился подкаст Ю. Меньшовой с психотерапевтом. 🔸 О том, что независимо от нашего желания мы склонны к тревоге. 🔸 И что она усугубляется информационным перегрузом и отсутствием движения. 🔸 И о том, что лучше всего с напряжением помогает справляться выплеск энергии. 🔸 И что выплескивать ее лучше всего через движение. 🔸 20 мин интенсивной ходьбы или 120 мин умеренной физической активности в день. Йога — это то, что позволяет сохранить свою психику (проверено на себе). Если вы понимаете, что вам тяжеловато справляться с воздействием внешнего на вашу нервную систему, приходите на мои практики! Позаботьтесь о себе! Какие существуют звоночки, что вам ко мне пора: - боли во всех частях тела - раздражительность, обидчивость, усталость - проблемы со сном - отсутствие восстановления даже после отдыха. И еще 2 важных момента, о которых говорил психотерапевт: 1️⃣ польза дыхательных практик и включение в работу парасимпатической нервной системы 2️⃣ нейроупражнения Именно эти элементы нужно включать в свою ежедневную рутину не только при тревожных состояниях, но и при депрессивных расстройствах. Для записи на йога-клуб пишите в сообщениях сообщества. Прямой эфир можно посмотреть здесь