Всем привет! 👋
Всем привет! 👋 Сегодня хочу поделиться тем, как я использую ИИ в обычной жизни. Да-да, я тоже подсела на эту технологию 😄 И знаете, она реально помогает, если уметь задавать правильно вопросы. 🤖 Где я использую ИИ? ▪Расшифровка анализов - закидываю результаты, получаю расшифровку и вопросы к врачу. ▪Выбор локаций - прошу подобрать место под конкретные критерии. ▪Здоровье - у меня в одной ветке собраны анализы за 3 года, посещения врачей, вес, рост, данные с умных весов (мышцы, вода, жир), количество тренировок. И вот например, когда у меня был низкий ферритин и врач назначил пить железо натощак, ИИшка меня предупредила, что натощак мне нельзя, так как фгдс показало небольшое воспаление слизистой. И то где врач не учёл, этот - всё помнит. 🍽️ А сегодня я сделала эксперимент Сфотографировала свой завтрак, закинула в ИИ, описала граммовку и уточнила, что собираюсь на 1,5 часа йоги. (вы помните, что у него есть доступ ко всем моим данным о здоровье) И вот что я получила 👇 📊 КБЖУ завтрака (примерно) Продукты: · 2 яйца (С1) - 160 ккал · Хлеб «Бородинский» (35 г) - 70 ккал · ½ авокадо - 120 ккал · Творог 5% (40 г) - 40 ккал · Чайная ложка сметаны - 15 ккал · Петрушка - 2 ккал Итого: · 🔥 407 ккал · 🥩 22,8 г белка · 🧈 25 г жиров · 🍞 22,5 г углеводов ✅ Плюсы: 🔹сбалансированность - сытость надолго; 🔹полезные жиры (авокадо, яйца) - для мозга и гормонов; 🔹высокий белок - для мышц; 🔹сложные углеводы + клетчатка - для энергии и кишечника; 🔹пробиотики из творога и сметаны. ⚠️ Минусы 🔺многовато жиров для завтрака (25 г); 🔺объём небольшой (400 ккал) - активным людям может не хватить до обеда; 🔺в хлебе и твороге есть скрытая соль - учитывайте, если следите за давлением. 💡 Что важно для йоги Этот завтрак - идеален, если до практики есть 1,5–2 часа: ✔️энергия без скачков сахара; ✔️нет тяжести в желудке (скрутки и наклоны - без проблем); ✔️натрий поддерживает водный баланс во время потоотделения. Если практика интенсивная: возьмите с собой воду и банан/орехи - перекусить после коврика) Вот так я использую ИИ не для развлечений, а для заботы о себе☺️ Даже этот пост, который я написала ИИ мне его немного структурировал. Конечно он мне мою тарелку проанализировал более подробно, с вами делюсь выжимкой. 🙏А вы пробовали использовать нейросети в повседневной жизни? Делитесь опытом! 👇 #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏