ВАЖНО
ВАЖНО Чтобы йога приносила пользу, а не боль и травмы необходимо соблюдать несколько простых правил: 🔅Ничего не делать через боль. Слушать своё тело и бережно относиться к нему. При необходимости всегда можно остановиться, перейти к упрощенному варианту выполнения, сделать паузу и отдышаться, или даже заменить асану на совсем другую. 🔅Знать и учитывать свои слабые места: старые травмы, хронические заболевания, серьезные диагнозы и перенесенные медицинские вмешательства. Перед началом практики обсудить их с наставником на предмет противопоказаний. Если есть сомнения о возможности практиковать - лучше обратиться к врачу за консультацией. При некоторых состояниях йога действительно может навредить, при некоторых ее наоборот, рекомендуют врачи. 🔅Осознавать и учитывать своё текущее состояние: не стоит практиковать с ОРВИ, температурой, тошнотой, и другими острыми симптомами. 🔅У многих асан имеются противопоказания, не всегда очевидные. Их обычно озвучивает наставник, но чтобы практика не превратилась в лекцию по медицине, лучше на старте обсудить ключевые особенности здоровья. 🔅Чтобы случайно не травмироваться, необходимо внимательно относиться к технике выполнения каждой асаны, т.к. все эти "скучные" отстройки на самом деле нужны, чтобы сберечь колени, поясницу, шею, и другие не менее важные части тела. Даже если корректная асана кажется менее эффектной. 🔅Стремитесь осознанно и бережно возвращаться из асан, чуть раньше, чем тело решит за вас. 🔅Ощущения при растяжке должны быть равномерными по всей длине мышцы и не острыми. Если чувствуете боль в одной точке - остановитесь, уменьшите амплитуду, выполните упрощенный вариант с комфортными ощущениями. При регулярных занятиях доступная амплитуда будет постепенно увеличиваться. 🔅Дрожь в мышцах от непривычного напряжения - это нормально. Безболезненные щелчки - также приемлемо. С вами всё в порядке, тело тренируется, продолжайте дышать. 🙏НАЧАТЬ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО Стабильное улучшение самочувствия достигается маленькими регулярными шагами, за которые вы испытываете благодарность к себе. #йогафокус Йога с заботой о себе🙏