Продолжение о Йога-туре🧘♀️
Продолжение о Йога-туре🧘♀️ Вчера я выкладывала пост о том, как я счастлива быть здесь. Солнце, море, две практики в день, любимая дочка рядом, лучший подарок от мужа. Всё это правда. Но правда и то, что тело заставило меня задуматься. 🗓 Как всё устроено в туре Наш график плотный, но продуманный: ▪Практики дважды в день: утром в 7:15 и вечером в 17:00. ▪Мастер-классы: стойки на предплечье, стойки на руках. ▪Дополнительные занятия по медитации вечером. Когда я ехала сюда, я думала: «Дня через два тело забьётся, и я буду кричать». Но первые четыре-пять дней прошли на удивление легко. Я даже написала в сторис: «Думала, будет сложнее, а вроде ничего». Зря я это написала. На следующее утро моё тело просто отказывалось вставать. Нервная система не пускала. Никакой привычной активности. Хотелось просто лечь) 🧠 Что происходит с телом на таком графике Это не слабость. Это физиология. И об этом важно говорить. Когда нагрузка превышает восстановительные возможности организма, развивается синдром перетренированности. Исследования показывают, что это состояние - результат перенапряжения нейро-эндокринной системы. Симптомы, которые я узнала в себе: ▪постоянная тяжесть и скованность в мышцах; ▪ощущение «выжатости» и упадка сил; ▪снижение работоспособности и концентрации; ▪изменения аппетита - например, непреодолимая тяга к сладкому или фастфуду, хотя ты не голодна( Именно так моё тело и сигнализировало: «Остановись. Мне нужен отдых». 💡 Почему я позволила себе работать не в полную силу На 2 вечерних и 2 утренних практиках я сознательно сбавила обороты. Не из лени ( хотя и ее тоже). А потому что поняла: восстановление - это не слабость, а часть тренировочного процесса. Все снимают видео практик - не для красивой картинки, а чтобы запомнить нюансы для себя и своих учеников. Но даже с этой задачей я позволила себе работать вполсилы. И, знаете, это было правильное решение. Научные данные подтверждают: сбалансированное чередование интенсивной нагрузки и отдыха критически важно для здоровья и качества жизни физически активных людей. 🌊 Что действительно помогает - С)смена деятельности. Один день мы провели на кораблике. Другой - поднимались на гору Химера. Это не «потеря времени». Это активное восстановление, которое переключает нервную систему. #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏 👉ЙогаФокус в VK. Подписаться.