ТОП-5 вариантов, на что можно заменить силовые тренировки:
ТОП-5 вариантов, на что можно заменить силовые тренировки: 1️⃣Кардиостимулятор 🫀 2️⃣Остеопороз 🦴 3️⃣Саркопения (потеря мышечной массы) 🍑 4️⃣Грыжи и протрузии 🩻 5️⃣Инсулинорезистентность 🍬 Если ни один вариант не нравится - придется идти в зал 😜 Но! Учитывая то, что я сейчас сама хожу в тренажерный зал, я смотрю не на тренажеры, а на людей. И честно? Часто то, что я вижу, - это тихий ужас. 🏋️♀️ «Техника? Не, не слышали» Смотрю на парня: навесил блинов больше, чем весит сам. Спина колесом, лицо красное, колени гуляют в разные стороны. Главное - вес побольше! А то, что техника от этого страдает, - так это мелочи. И таких людей большинство. Они об этом просто не знают. Свое тело не чувствуют - РАЗ. Движение неосознанное, нет понимания, какая мышца вообще должна работать - ДВА Насмотрелись роликов в интернете или на соседа по залу, и делают «как могут». А в групповых тренировках - отдельный цирк. Люди не слушают и не понимают, что общие правки тренера (вроде «не заваливай колени», «включи живот») относятся и к ним тоже. А у тренера нет физической возможности подойти к каждому в зале, где 30+ человек. И это не вина тренера, это просто формат. В итоге человек тренируется, потеет, думает, что он делает всё во благо себе. А по факту - он просто с энтузиазмом закрепляет свои компенсации и идет прямиком к тому самому ТОП-5 из начала поста. 🤷♀️ 🧘♀️ Как делать правильно? Чтобы «железо» приносило пользу, а не разрушало, нужна база - осознанность и чувствование своего тела. И именно этим мы занимаемся на йоге. Там, где в формате небольшой группы (а не 30 человек) мы учимся работать с телом. Где я вижу каждого, где мы разбираем микроскопические отстройки и учимся ловить свои ощущения. Когда ты научишься чувствовать тело на коврике, со временем ты сможешь безопасно добавить тренажерку. И тогда ты прокачаешь себя по всем фронтам: и здоровье сохранишь, и красивые формы построишь без травм. Так что, если хотите в зал, но боитесь навредить - сначала приходите на коврик! 📆Жду вас на практиках: 🌟Вторник — 09:20 / 20:15 🌟Пятница — 09:20 / 20.15 🌟Воскресенье — 19.00 ⏰ Практика по длительности 1.30-1.45 минут. 📍Адрес: Славянка, Колпинское ш. д.38, пом. 142 📝 Запись через личные сообщения @fed_look или в комментариях Приходите. Будем вместе заботиться о себе - через движение, дыхание и внимание 🙏 #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏 👉ЙогаФокус в VK. Подписаться. 👉ЙогаФокус в Telegram. Подписаться.