👉 Не мышцы управляют движением. Им управляет наш мозг.
👉 Не мышцы управляют движением. Им управляет наш мозг. Мы привыкли думать, что йога или фитнес - это про то, чтобы «прокачать мышцу» или «тянуть связку». Но с точки зрения нейрофизиологии, каждая наша асана, упражнение - это, в первую очередь, задача для центральной нервной системы (ЦНС). 1️⃣Мозг - это симулятор реальности 🎮 Сенсорная обратная связь от тела запаздывает на 30-100 миллисекунд! Если бы мы ждали сигнала от мышц, чтобы понять, куда двигаться, мы бы падали. Поэтому ЦНС использует «внутреннюю модель» - она предсказывает движение еще до того, как оно произойдет. 2️⃣Мы готовимся к движению ЗАРАНЕЕ ⚡ Это называется «упреждающие постуральные корректировки». Когда вы просто поднимаете руку, мозг за доли секунды до этого уже напрягает мышцы кора и спины, чтобы вас не повело. Поэтому так важно учить тело стабильности! 3️⃣Проприоцепция - наш главный «глаз» 👁 Это способность чувствовать положение тела и прилагаемое усилие без участия зрения. Именно ее мы тренируем на коврике, когда закрываем глаза или ищем микроотстройки в балансах! 4️⃣Дыхание - это пульт управления мозжечком и эмоциями 🫁 Вот тут началось самое интересное. Оказывается, в нашем мозжечке есть множество нейронов, которые чутко реагируют на баланс газов в крови (кислорода и углекислого газа). Они собирают информацию от хеморецепторов и действуют рефлекторно. Как это работает? Меняя дыхание ( различные техники - пранаямы), мы меняем состав крови и баланс газов. Таким образом мы напрямую создаем стимул для работы мозжечка. А мозжечок, как известно, отвечает за наш баланс и координацию! Плюс, дыхательные упражнения напрямую влияют на миндалевидное тело и гипоталамус, снижая гиперактивность нервной системы при стрессе и боли. Теперь понятно, почему мы так много дышим в балансах? Это не просто философия, это химия и нейрофизиология! Почему это так важно для нашей практики? Йога - это не просто гимнастика. Это может быть тренировкой нейромоторного процесса. Когда мы замедляемся, когда ищем осознанность в каждом миллиметре движения и следим за дыханием, мы не просто «растягиваемся». Мы буквально переписываем нейронные связи в коре головного мозга. Мозг кодирует не работу отдельных мышц, а целостные движения. Поэтому, когда мы учимся двигаться осознанно, мы закладываем новые, здоровые паттерны. И потом наше тело в обычной жизни (когда мы несем сумки, встаем со стула или бежим за ребенком) автоматически использует эти правильные, безопасные движения. Приходите на практику! Будем учить наш мозг и тело договариваться, двигаться осознанно и безопасно 🤎 P.s. пишу снова как конспект для себя больше, опять многим это будет не понятно. Поэтому если интересно, то раскрою эту тему более подробно. #учусьновому #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏