Завтра «Выдох» открывается.
Завтра «Выдох» открывается. А сегодня расскажу про то, ради чего он собран 🌿 Я заметила, что чаще у женщины ломается не мотивация, ломается «воскресенье» или любой другой день, когда надо было подумать, что Вы едите на неделе, и просто это купить. В итоге в условный понедельник, вы открываете холодильник, там половина огурца и вчерашняя гречка, и неделя начинается с «ладно, потом разберусь». А среде Вы едите то, что попалось под руку. Силы воли тут не хватит никому, потому что дело не в воле. Решение о еде принимается двадцать раз в неделю, и каждый раз в тот момент, когда вы голодная и уставшая. Проигрывает не характер, проигрывает расписание. Что с этим делать? Готовьте один белок на два-три дня и меняйте не его, а гарнир и подачу. Запекли индейку первый день с печёными овощами, второй в салат, третий в суп. Вкус разный, приготовление одно. Сроки, чтобы не выбрасывать и не сомневаться: 🌿 мясная база 3 дня 🌿 крупы и печёные овощи 4 дня 🌿 хумус 5 дней 🌿 рыба только в день подачи, впрок не готовим И разводите один продукт на несколько блюд: 👌🏽из одного отваренного нута - хумус и суп, 👌🏽из одной запечённой тыквы - гарнир, суп-пюре и добавка в кашу, 👌🏽из одного фарша - люля, тефтели и котлеты, если у каждой партии своя зелень и свои овощи. Час - полтора в воскресенье, и дальше неделя собирается из готового за 10 минут. Первое правило снимает готовку с вечера, второе снимает однообразие, из-за которого первое обычно и бросают. Поэтому работают они только вместе. Теперь про клуб «Выдох» - это ровно это, только Вам не надо придумывать это самой. Каждую неделю Вы получаете меню, список покупок под него и памятку: что поставить в духовку в воскресенье и сколько это займёт по минутам. Октябрь собран целиком. Первые четыре дня расписаны по дням: четверг на чтение, пятница на базу для кухни, суббота на закупку, воскресенье на заготовки и первый эфир. Еду в первый день не меняем вообще — клуб начинается не с подвига, а с того, что Вы понимаете, что Вас ждёт. В библиотеке практик постепенно открываются несколько дыхательных практик: утреннее, после еды, при тревоге, перед сном и мягкая работа с поясницей. Почему дыхание стоит рядом с едой? Женщина, которая живёт на кортизоле, не начнёт есть иначе — у неё на это просто нет ресурса. Сначала снимается напряжение, потом меняется еда. В обратном порядке не получается ни у кого. Сроки и цена Клуб открывается завтра, в четверг 1 октября. Первый живой эфир — воскресенье 4 октября, 12:00 мск, и им же я закрываю первый набор. Со следующего цена будет выше: к тому времени формат будет обкатан, а сейчас мы обживаем его вместе, и мне важно слышать каждую. Помесячно — 3 500 ₽ 💛 Запись через Елену (+ в комментариях)