Первые сутки решают больше, чем вся неделя 🤍
Первые сутки решают больше, чем вся неделя 🤍 Привет, красивые! Октябрь у многих начинается одинаково: к вечеру першит, нос закладывает, и Вы идёте к аптечке… Разберу, что в этот момент имеет смысл, а что ритуал, который мы повторяем по привычке: 💊Цинк. Единственное из добавок, у чего есть приличные данные именно на старте. Но работает он не совсем как добавка , скорее как местное средство. Пастилку медленно рассасывают, и ионы цинка всё это время контактируют со слизистой горла. Проглоченная капсула этого не даёт, это другая история и другая задача. Отсюда и путаница с формами. В исследованиях по простуде работали ацетат и глюконат , на них и делают готовые пастилки для рассасывания. А пиколинат и бисглицинат, с которыми я чаще работаю в протоколах, нужны для другого: восполнить запас цинка в организме, спокойно и курсом. Одно не заменяет другое, хотя на банке написано одно слово 🤌🏽 Важное про сроки: пастилки рассасывают часто, но всего два-три дня подряд. Долго держать высокие дозы цинка нельзя, он вытесняет медь. У короткого курса в начале болезни смысл есть, у длинного нет. 🫷Чего не делать: цинк в нос. Интраназальные формы связывали с потерей обоняния, и это тот случай, когда риск несопоставим с пользой. 🍊. Ударная доза в день, когда Вы уже заболели, течение болезни почти не меняет — это самое устойчивое, что про него известно. Регулярный приём в сезон длительность немного сокращает, но немного — это часы, а не дни. Киви, болгарский перец и квашеная капуста справятся не хуже банки. 🌸Бузина. Её принято вспоминать как звезду двадцатого года но, в отличие от большинства звёзд того сезона, она держится. Мета-анализ показал сокращение длительности и тяжести симптомов, отчётливее при гриппе, чем при обычной простуде; в эти работы входили дети от пяти лет, и у них заметнее всего уходили лихорадка и заложенность носа. Есть и исследование, где бузина не дала ничего, с растительными экстрактами так бывает, сырьё и концентрация у всех разные. В детской практике бузина остаётся одним из немногих мягких инструментов, к которым я спокойно отношусь. В этом списке таких мало. 💊Лактоферрин - главная новинка этой осени, и про него скажу отдельно. Самое крупное исследование свою основную точку по противовирусному ответу не взяло: сработали только второстепенные, по снижению воспаления. Молекула хорошая, но сильна она не там, где её продают, её настоящая территория это железо и воспаление, а не простуда. И стоит она соответственно хайпу 😉 📖Рядом есть вещь попроще и в разы дешевле: живые жидкие лактобактерии из аптечного холодильника (Нормофлорин, Лактобактерин+, Хомоспорин). Работают они на том же участке: слизистая, барьер, местный иммунитет. Это всё про аптечку. В следующем посте про то, что работает без неё…❤️