Метаболическая гибкость: почему одни бодрые и легкие, а другие в постоянном поиске энер...
Метаболическая гибкость: почему одни бодрые и легкие, а другие в постоянном поиске энергии? Есть женщины, которые спокойно пропустят обед — и ничего, бодрые и собранные. А есть те, кого без еды каждые пару часов начинает «штормить»: руки трясутся, мысли путаются, настроение на нуле и срочно нужно сладкое 😮💨 Дело не в характере и не в силе воли. Дело в свойстве тела, у которого есть красивое имя — метаболическая гибкость. ❓Что это такое? Это способность тела легко переключаться между двумя видами топлива: глюкозой (углеводы) и собственным жиром. Гибкое тело: поели — взяло энергию из еды; проголодались — спокойно перешло на свои запасы. Без паники, без «дайте срочно булку». ❓Что такое метаболическая «ригидность» Тело сжигает только глюкозу и разучилось доставать энергию из жира. Поэтому любой промежуток без еды для него — стресс. Отсюда зависимость от перекусов, тяга к сладкому, «обмороки» от голода и вечная усталость. Тело словно сидит на одной педали и не умеет переключаться. ❓Откуда берётся жесткость? Постоянные перекусы, много сахара и «голых» углеводов, инсулинорезистентность — всё то, о чём мы говорили на этой неделе. Тело так редко остаётся без притока глюкозы, что разучивается жить на своём жире. 💚 Хорошая новость: гибкость можно вернуть, это навык, который тренируется, как мышцы в спорт Что помогает: ➡️Спокойные промежутки между приёмами пищи (помните прошлый пост про паузы?) ➡️Достаточно белка и полезных жиров — чтобы тело не жило на одних углеводах ➡️Движение — особенно спокойная ходьба, она учит мышцы брать жир как топливо ➡️И — короткие, грамотно выстроенные перезагрузки, во время которых тело мягко вспоминает, как переключаться на свои запасы 🔥И последний пункт — это моя программа имитации голодания (FMD): короткая, грамотно выстроенная перезагрузка, после которой женщины описывают «лёгкость, ровную энергию и ясную голову». Это мой любимый инструмент возвращения метаболической гибкости — мягко и без насилия над собой. Новый поток стартует 11 июля, и количество мест ограничено. Если в готовы вернуть телу гибкость уже этим летом — забронируйте место прямо сейчас: напишите Елена «FMD», и бронируйте по специальной цене до 1 июля 🌿 А Вы в какой команде — «спокойно пропущу обед» или «без еды каждые 2 часа всё рушится»? Признавайтесь в комментариях😎 👇