Доброе спортивное утро , красивые!
Доброе спортивное утро , красивые! Хочу продолжить с вами тему генетики в разрезе подготовки к лету 🤸 Мы с вами уже разбирали ген ADRB2 и выяснили что у всех людей разная скорость распада гликогена, от этого зависит и углеводная нагрузка и возможность тренировок натощак, подробнее здесь. Сегодня хочу разобрать с вами другой ген PPARG - риски инсулинорезистентности и скорости роста жировой ткани. Какие бывают полиморфизмы: 🥊С/С - 83 % населения имеют высокий риск инсулинорезистентности. Только вдумайтесь, 83 %! Что это значит: этот тип легко накапливает жир, благодаря чему выжил в ходе эволюции. Но сейчас условия жизни изменились, нас окружает еда на каждом шагу, а двигаться мы стали меньше. Поздние ужины, чит милы всегда дают прибавку на весах. 💛Эффективно работает FMD и разгрузочные дни в стиле веган, благодаря мобильности жировой ткани, жир также хорошо сокращается. 🧘♀️С/G - 13 %, сниженный рис ИР, жировая ткань растет медленно, но и сокращается медленнее. Такие люди могут себе позволить чит мил 1 день в неделю при соблюдении режима в течении остального времени 😎 💛хорошо подходит интервальное голодание, если нет синдрома «уставших» надпочечников. 🤸G/G - 4%, до наших дней дожило не так много представителей этого типа, потому что скорость роста жировой ткани у них снижена максимально, как и риски ИР. В вашем окружении наверняка такие есть такие ведьмы, которые едят все и не набирают..😉 💛Но есть но.. если все-таки они начнут по-настоящему переедать на регулярной основе, потерять накопленный жир будет очень сложно. Кстати, и ADRB2 и PPARG можно посмотреть единично в гемотесте, для этого не требуется сдавать генетический паспорт. Стоимость около 1000 рублей каждый. #генетика #стройная_я