Когда жиры работают на нас и когда против?
Когда жиры работают на нас и когда против? ✔️Жиры стимулируют ток скопившейся за ночь желчи. Поэтому завтрак - ключевое время для их приема, обязательное я бы сказала. ✔️Жиры необходимы перед физической нагрузкой, требующей обогрева: например дайвинг, коньки, горные лыжи или сноуборд, включить их в прием пищи перед такой тренировкой - значит дольше чувствовать себя комфортно в холоде. ✔️Жиры стабилизируют сахар и аппетит, дарят удовольствие от пищи и длительное насыщение. Поэтому если ваша задача похудеть и побороть привычку перекусывать, их желательно включать в каждый прием пищи, чтобы спокойно выдерживать паузы между приемами пищи. 🤨Жиры тормозят процесс утилизации жиров в теле после тренировки, поэтому в первый прием пищи после нагрузки их желательно исключить. 🤨Жиры замедляют пищеварение и если вы склонны к задержке стула, чрезмерное употребление например тех же Орехов может еще больше замедлить работу жкт. 🤨Жиры могут нарушать процесс ночного жиросжигания, поэтому если ваша цель похудеть, то на ужин будет достаточно порции оливкового масла и оливок. #стройная_я