🤸♀️ Почему одной растяжки не всегда достаточно?
🤸♀️ Почему одной растяжки не всегда достаточно? Часто слышу, что для многих цель: - сесть глубже, наклониться ниже, стать гибче. Но, здоровое тело - это не только гибкое. Можно увеличить амплитуду движения, но при этом не развивать способность контролировать эту амплитуду. И тогда возникает важный вопрос: Если моё тело стало более гибким - достаточно ли у него силы, чтобы поддерживать себя в этой гибкости? Мышцы нужны нам не только для красивого рельефа. Они помогают поддерживать суставы, контролировать движение и распределять нагрузку. Поэтому в работе с телом мне близок комплексный подход: ✨ подвижность - чтобы двигаться свободнее; 💪 сила - чтобы поддерживать тело; 🧠 контроль движения и проприоцепция - чтобы чувствовать и управлять своим телом. Особенно внимательно к растяжке стоит относиться людям с гипермобильностью и особенностями соединительной ткани. Если суставы и так имеют большую амплитуду, постоянное стремление «растянуться ещё сильнее» может быть не лучшей стратегией. В рекомендациях по работе с гипермобильностью акцент часто делают на укреплении мышц, контроле движения и стабильности, а растяжку рекомендую использовать аккуратно и по необходимости - без чрезмерного ухода за пределы комфортной амплитуды. И ещё один важный момент: 👉ощущение «хочется потянуться» не всегда означает, что телу действительно нужно больше растяжки. Иногда мышцы ощущаются напряжёнными, потому что они перегружены и пытаются компенсировать недостаток стабильности. В такой ситуации человеку может быть полезнее не тянуться ещё глубже, а поработать над силой, движением и координацией. Поэтому моя цель в работе с телом - не сделать человека максимально гибким. Мне важнее, чтобы тело было достаточно подвижным для жизни и при этом сильным, устойчивым и способным контролировать движение. На днях постараюсь записать вам урок растяжки, которую я обычно делаю🫶 Надо?