👀И получается парадокс:
👀И получается парадокс: мы боимся боли → напрягаемся → двигаемся хуже → движение действительно становится неприятным → мы ещё больше убеждаемся, что нам нельзя. Так формируется замкнутый круг. При этом важно понимать: это не значит, что любую боль нужно игнорировать или «перетерпеть». Наоборот. 🔴Боль - очень ценный сигнал. Она может говорить о перегрузке, раздражении тканей, ограничении движения и других состояниях, которые требуют внимания. А острая, сильная, нарастающая или необычная боль - это точно не тот случай, когда нужно себя пересиливать. ✔️Но бывает и другая ситуация: ткани уже давно восстановились, а система защиты продолжает реагировать так, будто опасность всё ещё рядом. И тогда наша задача не заставить себя сделать движение через боль. А постепенно показать телу: «Сейчас безопасно. Мы можем двигаться. Давай попробуем совсем немного». С маленькой амплитуды. С дыханием. Без борьбы. Без необходимости доказать себе, что мы можем больше. И иногда оказывается, что ограничение было не только в самом теле. Часть ограничения жила в нашем страхе перед болью. Поэтому я очень люблю мягкую работу с телом. Не потому, что мы должны бояться нагрузки. А потому, что тело гораздо лучше учится новому, когда ему не приходится всё время защищаться. И, возможно, в следующий раз, когда во время упражнения вы почувствуете знакомый дискомфорт, попробуйте не сразу подумать: «Всё, мне нельзя». ❓Сначала спросите себя: «Что именно сейчас пытается сказать мне моё тело?» Это уже совсем другой разговор.