"Йога не для похудения"🫤❓❓❓
"Йога не для похудения"🫤❓❓❓ В "йоге нет силовой нагрузки" — это самое частое, что я слышу от новичков. И, от многих фитнес-тренеров, которые никогда не были на осознанной практике. Я не согласна. 🤔И сейчас объясню, почему. Давайте посмотрим на факты. Вес уходит не от количества повторов, а от времени работы мышцы под нагрузкой. В йоге мы держим асану по 5–8 дыхательных циклов. Это прямой аналог статодинамики в тяжелой атлетике. Мышцы горят, сердце качает кровь, энерготраты завышены еще пару часов после практики.❤️🔥💪 Самый жиросжигающий гормон — кортизол. 😠Если вы на диете и бегаете до изнеможения, вы его перегружаете, запасы сжигаются, в том числе жир. 🙏В йоге через дыхание мы держим стресс под контролем. Это не «расслабление», это работа с нервной системой, которая разрешает телу расставаться с запасами, сохраняя баланс. 💯Я вижу женщин, которые приходят «за гибкостью», а через 2 месяца уходят в новую одежду. Не потому что они голодали. А потому что в статике мы включаем все мышечные слои, включая глубокие стабилизаторы, которые не работают в тренажерном зале. 💯Когда тело становится сбалансированным, появляется мышечный корсет глубоких мышц, он перестает держать лишнюю воду и жир «на всякий случай» для защиты позвоночника. ✔️Тело чувствует себя в безопасности и уходит в сушку естественным путем. Что я предлагаю в практике йоготерапии? Мы работаем с качеством нагрузки: 🔷в динамике (виньясы) — разгоняем лимфу. 🔷в статике — строим рельеф. 🔷Добавляем миофасциальный массаж для усиления эффекта. Здесь мы удлиняем и уплотняем мышечное волокно. 🔶Это дает тот самый подтянутый, сухой силуэт, а не «накачанный». ❓❓Если вы чувствуете, что застряли между «хочу стройности» и «не могу найти щадящую нагрузку» — я знаю, как объединить эти задачи. Чтобы обсудить вашу текущую ситуацию и понять, подходит ли вам этот подход, пишите в личные ✏️сообщения «Практика»📁 Я отвечу на все вопросы, разберу ваши фото и скажу, с каких асан можно начать. 🥰Жду вас в личку.