Как похудеть в 35+ и перестать бояться набрать | Юлия Панова
Здоровье · 10 октября 2026 г.
Этот слайд не для слабонервных. Он для врачей.
Этот слайд не для слабонервных. Он для врачей. Но я хочу его показать. Потому что он очень важный. Сегодня весь день на обучении для врачей. И один из ведущих специалистов страны рассказал случай из практики, от которого я, честно, немного офигела. И как врач, и просто как человек. Москва, 2026 год. В городскую больницу обратилась женщина 35 лет. Жалобы на недомогание, боли в животе и мышцах, кровоточивость дёсен. И врачи поставили диагноз — цинга. Та самая, от которой раньше умирали моряки во время долгих путешествий, когда у них заканчивались запасы свежих продуктов. Как такое вообще могло случиться в 2026 году? В течение шести месяцев женщина колола препараты для лечения ожирения. А ела практически ничего: кофе, печеньку, иногда бутерброд с колбасой. Организму не хватало витамина С. Из-за этого начали страдать кровеносные сосуды, кровоточили дёсны, появились другие проблемы. В тяжёлых случаях цинга может угрожать жизни. Вот так. Конечно, это крайний случай. Но и при обычном похудении можно недобирать витамины и минералы, если сильно ограничивать питание. И вот о чём я подумала. Мы же худеем не просто ради цифры на весах. Хочется наконец влезть в любимые джинсы, не искать на фотографиях удачный ракурс и не выбирать одежду по принципу «лишь бы живот скрывала». Хочется, чтобы лицо выглядело свежее, волосы не оставались на расчёске, ногти не слоились. Чтобы были силы на работу, семью и вообще на жизнь, а не только на то, чтобы вечером доползти до кровати. А ещё при похудении иногда обвисает кожа. Особенно обидно за лицо: вроде избавилась от лишних килограммов, а в зеркале вместо свежего, подтянутого лица видишь уставшее, осунувшееся. Ты ведь худела, чтобы нравиться себе больше. Чтобы выглядеть моложе, чувствовать себя привлекательной, наконец перестать придираться к отражению в зеркале. А вес снизился, а радости от результата нет. Потому что вместе с килограммами будто ушло что-то ещё. Поэтому я сама принимаю витамины и стараюсь питаться разнообразно. Хочу красивую кожу, густые волосы и чтобы организм получал всё необходимое для нормальной работы, в том числе гормональной системы. Я не хочу выбирать между стройностью и нормальным самочувствием. Хочу худеть, нормально есть и не бояться, что в погоне за минусом на весах организм начнёт расплачиваться за мои старания. Но пить все витамины подряд тоже не нужно. Важно понимать, чего действительно не хватает и что имеет смысл принимать. Если вы сейчас худеете и хотите разобраться с витаминами и поддержать организм - напишите мне в личные сообщения «ВИТАМИНЫ» или поставьте + в комментариях. Помогу разобраться, на что обратить внимание, что стоит обсудить с врачом, а на что не нужно тратить деньги. Потому что я врач и мне не всё равно какие витамины Вы будете принимать. Худеть — это, конечно, хорошо. Но хочется же ещё, чтобы волосы оставались на голове, кожа радовала, энергии хватало, а организм не напоминал о себе новыми проблемами. А наоборот, становился здоровее.