Почему мы стоим на одной ноге и нам это нравится? — 24 августа 2026 г. в 09:56:03.335
Почему мы стоим на одной ноге и нам это нравится? Есть простое наблюдение, которое я часто предлагаю сделать своим клиентам, когда они приходят на прием. Встаньте как обычно, не пытаясь специально сделать это «правильно», и почувствуйте, на какой ноге сейчас находится больше веса. Очень часто ответ приходит практически сразу На одной стоять удобно. А на вторую вроде тоже можно перенести вес, но через некоторое время почему-то хочется вернуться обратно. И здесь начинается самое интересное. Тело выбирает опору не случайно. Оно выбирает ту стратегию, которая ему привычнее и требует меньше усилий. Наш мозг вообще большой любитель пойти по менее затратному пути. Если однажды определённое положение оказалось устойчивым и удобным, нервная система постепенно начинает использовать его чаще. Например, одна стопа лучше чувствует поверхность. Один тазобедренный сустав легче принимает вес. Таз привычно немного смещается или разворачивается в одну сторону. Грудная клетка адаптируется сверху. И в какой-то момент стоять преимущественно на одной ноге становится настолько естественно, что человек этого просто не замечает. Пока однажды не увидит себя на фотографии. И тут обнаруживается, что таз немного ушёл в сторону, одно плечо выше, голова слегка наклонена. Хочется всё срочно поставить обратно и наконец начать стоять ровно. Но давайте не спешить Потому что асимметрия сама по себе не является проблемой. Мы вообще не созданы для того, чтобы всё время стоять идеально симметрично. Во время ходьбы вес постоянно переходит с одной ноги на другую. Таз вращается, грудная клетка отвечает ему своим движением, позвоночник адаптируется. Проблема скорее начинается тогда, когда вариантов становится мало. Если тело прекрасно умеет стоять справа, но плохо принимает вес слева, оно будет снова и снова выбирать правую сторону. Не потому что «таз кривой», а потому что эта стратегия для нервной системы сейчас надёжнее. А дальше компенсации могут подниматься выше. Меняется положение таза, рёбер, лопаток и головы. И то самое плечо, которое мы пытались опустить в предыдущем посте, снова оказывается не особо виновато. Сделайте небольшой эксперимент: Встаньте спокойно и почувствуйте, где сейчас больше веса. Затем медленно перенесите его на другую ногу. Не выпрямляйтесь специально и ничего не исправляйте. Просто постойте так секунд десять. Попробуйте понаблюдать за своими ощущениями. Возможно, одна стопа ощущается хуже. Таз хочется вернуть обратно. Где-то напряглась поясница. Стало сложнее дышать или неожиданно захотелось переставить ногу. Вот это уже полезная информация. В #невсёровно мы как раз много работаем с такими вещами. Не заставляем человека стоять «50 на 50» весь день, а возвращаем телу возможность нормально принимать вес обеими сторонами, чувствовать стопы, двигать таз и переключаться между разными вариантами опоры. А мозг, конечно, всё равно будет искать самый экономичный вариант. Просто неплохо иногда предложить ему больше одного) #здоровьеспины